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冬季健康养生8要素,第一点你绝对想不到…

  • 作者:admin    最后更新:2021-01-05 08:54    点击数:
  • \u003cp style="text-align:center">冬季来临,气温骤降,尤其是对那些体弱多病的老人来说,寒冷的天气容易让身体受到刺激,引发疾病。而且冬季身体恢复速度十分缓慢,病情容易反复。想要拥有一个健康体魄,冬季的养生工作需要随着温度、气候、环境等做出的改变。\u003cbr />\u003c/p>\u003cp>\u003cstrong>冬季养生需要做好哪些呢?\u003c/strong>\u003c/p>\u003cp>\u003cstrong>01\u003c/strong>\u003c/p>\u003cp>\u003cstrong>保证足部温暖\u003c/strong>\u003c/p>\u003cp>冬季寒冷,可以每天晚上用热水\u003cstrong>泡脚\u003c/strong>,必要时也可以通过按摩来刺激足底穴位,使脚部的血液循环通畅,也可以通过运动的方式来保证足部温暖,每天早晚坚持步行一段时间,使双脚得到充分的活动。\u003c/p>\u003cp style="text-align:center">\u003cimg src="/uploads/allimg/210105/092A16129-0.jpg" alt="图片" />\u003c/p>\u003cp>\u003cstrong>02\u003c/strong>\u003c/p>\u003cp>\u003cstrong>避免出大汗\u003c/strong>\u003c/p>\u003cp>冬天为了抵御寒冷,大家衣服都穿得很厚,但同时需要注意的是,要避免出现出大汗的情况,衣服汗湿后要及时换掉或用毛巾隔住,以免冷热交替,容易感冒。\u003c/p>\u003cp>\u003cstrong>03\u003c/strong>\u003c/p>\u003cp>\u003cstrong>饮食多以温热为主\u003c/strong>\u003c/p>\u003cp>尽量多吃\u003cstrong>温热\u003c/strong>的食物,早晨外出时,可以先喝些牛奶、豆浆、红枣粥等暖和身体。冬季饮食应选择富含优质蛋白质的食品,如瘦肉、鱼、鸡、蛋类与豆制品等。\u003c/p>\u003cp style="text-align:center">\u003cimg class="empty_bg" data-lazyload="https://x0.ifengimg.com/ucms/2020_01/695CEA6DAE4A7155579E511A5A0E5A64626DF939_size41_w500_h333.jpg" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAP" style="background-color:#f2f2f2;padding-top:66.60000000000001%;" />\u003c/p>\u003cp>\u003cstrong>04\u003c/strong>\u003c/p>\u003cp>\u003cstrong>做好自身防护\u003c/strong>\u003c/p>\u003cp>身体上患有疾病的人,在冬季要做好充分防护。根据自身的病情,从饮食、生活等多方面来预防疾病的发作,避免寒气入体并增强身体的抗病能力。\u003c/p>\u003cp>\u003cstrong>05\u003c/strong>\u003c/p>\u003cp>\u003cstrong>控制洗澡次数和洗澡时间\u003c/strong>\u003c/p>\u003cp>冬季洗澡的次数\u003cstrong>不宜过勤\u003c/strong>,洗澡的\u003cstrong>时间也不能太长\u003c/strong>,洗澡水的温度也要适宜,尤其是体弱多病的老年人,洗澡过频繁容易引起一些身体疾病的复发。\u003c/p>\u003cp style="text-align:center">\u003cimg class="empty_bg" data-lazyload="https://x0.ifengimg.com/ucms/2020_01/DA5E1FC32EF3790077F01CD811B705B90799FB17_size15_w500_h331.jpg" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAP" style="background-color:#f2f2f2;padding-top:66.2%;" />\u003c/p>\u003cp>\u003cstrong>06\u003c/strong>\u003c/p>\u003cp>\u003cstrong>坚持运动\u003c/strong>\u003c/p>\u003cp>冬季寒冷也要\u003cstrong>坚持运动\u003c/strong>,运动是促进人体新陈代谢、提高抗病能力的重要方式,运动的时间最好是在晚上,运动的具体方式根据自身情况来确定,但需避免过度激烈的运动。\u003c/p>\u003cp style="text-align:center">\u003cimg class="empty_bg" data-lazyload="https://x0.ifengimg.com/ucms/2020_01/6F789A400D65D5A8090E769AE199EDDD6DB854C8_size23_w500_h332.jpg" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAP" style="background-color:#f2f2f2;padding-top:66.4%;" />\u003c/p>\u003cp>\u003cstrong>07\u003c/strong>\u003c/p>\u003cp>\u003cstrong>适当进补\u003c/strong>\u003c/p>\u003cp>冬季可以适当的进补,选择具有清热解毒、滋阴养肺等作用的补品,用量上也要做好控制,摄取身体每天所需的各种营养物质即可。\u003c/p>\u003cp>\u003cimg class="empty_bg" data-lazyload="https://x0.ifengimg.com/ucms/2020_01/A54F9031F7B576049405D7DEBA2FE0B7A7B99E2B_size63_w1080_h720.jpg" src="data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAP" style="background-color:#f2f2f2;padding-top:66.66666666666666%;" />\u003c/p>\u003cp>\u003cstrong>08\u003c/strong>\u003c/p>\u003cp>\u003cstrong>保持好的精神状态\u003c/strong>\u003c/p>\u003cp>冬天很多人喜欢窝在家里面,长但其实长时间呆在室内玩手机或看电脑,对身体并非好事。这种情况下,大脑容易不清醒,甚至可能会出现缺氧的情况,所以要常出去通风换气,并保持好的精神状态。\u003c/p>

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